Ejercicios respiratorios - Covid19
Os dejo un vídeo casero con unas técnicas de fisioterapia respiratoria para PREVENIR y TRATAR fases estables de problemas respiratorios como es la insuficiencia o la *disnea causada por Covid-19.
Aprender a respirar y a movilizar secreciones es bueno incluso para utilizarlo en periodos de ansiedad como los que tenemos ahora.
Control de la respiración para la ansiedad
En estos días mucha gente refiere cuadros de ansiedad.
La respiración y el control de la mente es muy importante en estos momentos para no dejar crecer ese miedo.
Os dejo un vídeo con el autocontrol y la enseñanza de los tipos de respiraciones.
Puedes realizarlos en cualquier sitio y momento del día y una vez que las tengas aprendidas juega con la mente y elimina todo pensamiento irracional y que te provoque negatividad!
Recomendaciones:
– Túmbate o ponte en una posición cómoda.
– Si te colocas boca arriba ponte una almohada bajo las rodillas.
– Luz tenue.
– Es importante que dejes la mente en blanco, que solo te concentres en la respiración y en cómo entra aire y desalojas todo CO2 de tus pulmones.
– Cuando tenemos ansiedad el diafragma adopta una posición de bloqueo en inspiración y sentimos “esa falta de aire” porque no completamos toda la respiración.
– Si en algún momento no eres capaz de dejar la mente en blanco te recomiendo la *meditación guiada* y podrás acompasar tu pensamiento y la respiración con la voz del vídeo.
De lo bueno lo mejor, nuestra fisioterapeuta
Victoria Quiñones
Graduada en Fisioterapia y formada en técnicas invasivas y Entrenamiento Personal.
Mi objetivo es promover la salud.
Desde aquí, veremos vídeos de consejos, ejercicio terapéutico, ejercicios respiratorios o autotratamiento de diferentes lesiones.
Podéis contactarme en Instagram: @victoria_qui